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15：00-17：00（申时-膀胱经运行旺盛），生理特征-精力高峰，工作特征-技术高峰

为吻合现代人工作习惯，将这个时间段稍做类比，即大体相当于上班族的16：00-18：00

记得小时候上学时，每天都有课间操，一下课大家排着队，一起在操场上做做广播体操和眼保健操，无形中让我们的身心都得到锻炼，起到劳逸结合的作用。很可惜的是，现在的人们有了电脑后，就好像强力胶一样把大家牢牢的黏在了网络上，怎么也下不来。其实我们可以在上下午各分两次，每隔一个半小时左右，作十分钟的工间操和自我保健，对身心是非常有益的。

现在是申时，除了做工间操外，我们可以先喝一杯水，再来敲敲膀胱经。膀胱经是人体运行体液的水官，敲击它除了对膀胱本身有保健作用外，还由于它在脊柱两侧的后背上有两条直线，线上分布着所有背俞穴，这些穴和脏腑本身的分布位置相对应，所以按揉此经可以让大部分的脏腑得到保健。

有个非常实用的穴位向大家推荐：委中穴。针灸《四总穴歌》说：“腰背委中求”，就是说腰背处的所有病痛和不舒服都可以向委中穴寻找，在保健时点按。委中穴位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点凹陷处。

这个时间段是一天的又一个工作高峰期，技术性的工作都可以在此时去做。

1、培训学习

古人都是遵循天道人伦的，依天道而做人事。南宋理学家朱熹曾提出“半日静坐，半日读书”的主张，并在门内弟子中实行。其实这个时间段也比较适合学习的。一天的工作在此时已基本接近尾声，我们有较充足的时间和难得的宁静的心情，来看看其他老师的培训视频和专业文章，对自身思维、知识以及技能的新陈代谢有着莫大的裨益。

学习其实就是一个思维、知识及技能的更新换代的过程。随着社会的飞速发展，这个过程来的更快更猛，一个又一个旧的知识被淘汰，一批又一批新的理论在诞生，需要我们不断的学习与进步，才能跟上知识的大潮。

同时还有一个重要的观点：要学习道知识—本质知识。一旦对此理悟透彻，则可以不变应万变，由一而生万，掌握知识的脉动，可以自行创造知识，演化知识，而不是只做一个知识的贩卖者，将人家已经研发出来的理论、技术通过学习后再来转化贩卖，没有自己的根、自己的魂，只能永远做一个知识的二道贩子，可惜啦！

2、培训录制

现在培训师对外的宣传和能力的展示，主要表现在培训课件、培训文章、培训视频（录像）、培训现场等几个方面。

录制自己的培训视频是个技术性的活，包含了灯光、音响甚至舞美等舞台技术，如果能很好的运用将产生出乎意料的效果。

在录制时也需要掌握培训或演讲的技巧，包括演讲内容的安排、演讲技巧的运用、演讲场地的布置、演讲观众的互动等等，都是需要有娴熟的技术才可以录制出一场好的课程视频。

3、工作总结

18：00（或17：30），这是大部分企业的的下班时间，一天到了这时该是检查今日计划，策划明日计划的时刻啦。一定要养成下班前作总结的习惯，只有这样才能了解一天的工作业绩和工作效率怎样。才能在计划表上打上一个个表示完成任务的“红勾”的时候，增进自己的成就感。

实际上对自己最好的褒奖就是欣赏这一个又一个的“红勾勾”，就像自己呕心沥血画好的画一样，静静的、慢慢的欣赏它许久，同时把这种美好的感觉深深储存在自己的潜意识里，增进自己的正面心理能量，在需要勇气和成就感时，可以自由而快捷的调出来，产生自己想要的效果。

原创:NLP人生修炼导师咏冬

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