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         泰国高僧W·伐札梅谛说：“愤怒如鼠，静观似猫。猫若清醒，鼠辈岂敢肆无忌惮。”一语道出了常人之所以生气、愤怒往往是因为没有“静观”、觉察自己。

        所有的人都知道生气是一件不好的事，但遇到令自己生气的事情时，还是无法控制自己，就发火或生闷气。经常生气可能带来的危害很多，如：影响身体健康、失眠、孤独……根据生气时的不同反应，可分为以下三类人：

1、怒如刻石者。对待生气如同用尖刀刻入岩石，永远不会原谅和忘记。这样的人一生注定会是不幸的，往往样貌愁苦，声音刺耳，精神痛苦……

2、怒如画沙者。对待生气好像拿棍子划过柔软的沙滩。这样的人他们虽然会生气，但不会被自己的愤怒奴役太久。

3、怒如水纹者：对待生气仿佛物体滑过水面，过后无痕迹。这样的人是世界上最幸福的人，因为他们不会让自己沉浸在恼人的煎熬中，任由日常生活的愤怒来伤害自己。

        我想大家应该都想做个幸福的人（怒如水纹者）。接下来我们一起分析引发人们生气的两个主要原因，并寻找减少生气的方法：

一、因为你太完美主义了，总是对自己和周围的人抱有不切实际的期望。

        对自己的完美主义往往可以使自己精益求精，但也容易因无法达到自己的期望而陷入自责当中，所以较好的做法是，为自己设定合理的目标，当目标没有达成时，并非一味地自责，而是认真复盘过程，从中找到解决问题的方法。如果是目标设定不合理，就应该及时调整目标。

        如果你以完美主义来要求或期望他人，那只能说你错了，因为世上难寻完美者，更何况每个人对完美的评价是不一样的。一般的情况下，没有人想活成别人期望的样子。所以带着乐观的态度去看周围的人，往往会有不错的收获。也就是说，当你因为某人而生气时，不妨换个角度，设身处地站在对方的立场，积极地替对方寻找原因，往往能使你变得不生气。这个方法说起来容易，做起来真的好难，但如果你不做，除了你会更生气之外，还可能使人际关系陷入紧张，所以还是要努力实践它。例如：

1、在你负责的项目中，合作的同事未能按时、保质、保量完成计划的工作，且未能提前告知时。你应心平气和地向对方了解原因，并相信他（不相信又有何用）。同时，一起商量下一步的解决方案，适当时调整任务分配和工作计划。告知如果不能按计划执行应提前反馈，或增加对计划跟进的频率（主动追踪）。

2、你的下属犯错或未能做好计划的工作时。你应心平气和地向对方了解原因，并引导和指导他处理工作的方法。同时，还要反思是否存在用人不当或管理不到位的问题。

二、无法忍受别人的批评、指责、谣言和中伤。

         咱们认真分析，不难发现，当一个人批评、指责我们的时候，他肯定是慎重考虑过这样做的后果，我们应当理性地接受批评，可能还能从逆耳的言辞中发现良言。所以我们应该怀有感恩之心，感谢他们在我们身上花费的时间和精力，并从中找到可以提升和改进的地方。

        对于谣言和中伤，不管别人用什么语言来打击或挑衅，一定不要盲目回应，先让自己冷静下来，如果要回应，就只说事实不说观点。其实，一笑而过往往是对谣言和中伤最好的应对方式。

        当你觉得愤怒郁积在心里始终无法消除，不妨提醒自己来个微笑，并闭上眼睛，想想对方有什么优点？曾经帮过你什么忙？如果最终还是调整不了，请尽量能做好以下事项：

1、不要进行谈判、协商、签约或决策；

2、不要出言中伤对方；

3、不要做出伤害肢体的行为；

4、如果可能就离开使自己陷入生气的现场。

        正如德国哲学家伊曼努尔·康德所说：“生气，是拿别人的错误惩罚自己。”我们应该智慧地静观自己，并有效地处理我们的情绪，从而让我们心平气和地处理事情，往往能达到更好的效果，也让自己享受幸福的生活。

        本文来自于阅读W·伐札梅谛的《不生气的生活》，并结合管理实践的研究。转载请注明“作者：董华荣”。