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 经常有学员问我这样的问题： 红红老师，为何我那么怕冷呢？其实，怕冷的原 因很多。比如，肝气不舒，会四肢冰 冷；瘀血体质的人，气血不通，会手 脚冰凉；血虚的人，天冷的时候，因 为缺乏血液温养四肢，手脚也冰冷。 

但是，要说怕冷的原因，最多的一种 情况，就是阳虚。阳虚就是体内的阳 气不足，用我们老百姓的话来说，就 是火气不旺。其实，阳虚也分不同脏 腑，每一个脏器都有阴阳，但是，一 身的阳气之根，在肾脏，阳气不足， 往往与肾阳不足有关。

可能很多人对阳气还不是很了解，阳气具有温养脏腑器官，维持生理功能和固卫体表等作用，如果当一个人的阳气不足时，人体的健康也会缺乏维持正常运转的动力，动力不足，因此就会导致各种疾病随之而来。

阳气是生命的根本，生命就是一团阳气。因此，阳气对于我们非常重要，养生要养阳，治病也要养阳。只有明白了阳气的意义，我们才不会无谓地耗损自己的阳气。

很多人热衷于晚上运动，在健身房举铁出汗，还有的马路边跑步出汗，殊不知这些都是伤阳的行为。

养阳与温阳、扶阳、通阳虽然用词不同，其本质却是相同的。温阳重在祛寒，扶阳意在补虚，通阳则以化浊为主，归根到底，三法皆是养阳。疾病之所以康复，是因为邪退而阳气得安；身体之所以健康，是因为阳气旺盛而邪不能客。

阳气是生命的根本，养生就是要养阳。正常情况下，我们的饮食寒热要平衡，凉的与温的混杂着吃，这样才能保持阳气不损。但若体质已经偏虚偏寒，就要多吃些温性的食物，以提高机体的阳气。

总之，中医认为，先天不足，禀 赋虚弱；房室不节，肾气亏损；劳倦 过度，耗损正气，形气受伤；七情过 极，损伤脏腑，久而不复；饮食不节， 损伤脾胃，不能化生精微，气血亏 虚，内不能和调于五脏，外不能洒陈 于六腑，渐至表里俱虚；起居失常， 劳逸失度，损神伤形，耗气伤血；外 感六淫，迁延失治，表邪入里，损伤 脏腑，久则正气耗伤，久而不复；大 病之后，失于调养。总不外先天与后 天两方面因素。” 

人的生命就是一团阳气，阳气旺则生命力旺，阳气弱则生命力弱。心神是生命的表现形式，生命力旺，其心神必旺；反之，生命力弱，其心神亦弱。

心神内则由心所主，心火明亮则心神足；外则显示于眼睛，眼睛明亮则心神足。小儿阳气旺盛，因此能整天蹦蹦跳跳而不觉疲劳；其心神充足，背诵东西最不容易忘记。

睡眠是养阳的最好方法，需适时休息，夜则入眠，晨则起床，使起居合乎天地规律。夜晚睡觉是敛藏阳气，让阳气休息，至早晨一觉醒来，人体阳气随太阳而升发，充满朝气与活力。

睡子午觉，即保证每天子时（晚23时至凌晨1时）和午时（中午11时至下午13时）的睡眠时间。

“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，《黄帝内经》如此诠释了睡子午觉对调养阴阳的重要性。子时在一天中阴气最盛，这时睡眠质量最好，最能养阴。

而午时阳气最盛、阴气衰弱，睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力。

睡子午觉要遵循“子时大睡，午时小憩”的原则。睡前应减少刷手机、玩电脑等兴奋活动，尽量在晚上11点前入睡，同时中午也要小憩15-25分钟。

生命阳气宣通，则阴霾自散，周身不病。偶尔阳气不足或不通时，机体会暂时把阴浊瘀毒水饮痰湿等代谢产物打包放在某处，表现出来的可能是脂肪瘤、结石、增生、囊肿、脂肪肝、肿瘤等等。

若检查发现此类东西，这都是暂时的生理变化。一旦阳气充足了，气化功能加强，这些产物就会自然消失。

只要生命存在，机体就会有阳气，也就会有气化功能。我们每天饮食而能获得食物中的能量，全都依赖阳气的气化功能，同时，代谢之后的浊毒糟粕等能正常排泄，也依赖气化功能。

若阳气健旺，气化功能正常，则体内浊毒都能顺利排出；若阳气已虚，气化功能异常，即会产生病理代谢产物，郁滞于体内，即是疾病。

中医治大病，重在扶正，次在祛邪，因为扶正才能救命，祛邪才能治病。

正气就是生命，正气就是一团阳气。要保命，就要保住这一团阳气，因此不可滥用寒凉而浇灭阳气，亦不可滥施攻伐以釜底抽薪。

只有养得阳气，才足以保命。若为了治病反而剥夺了尚可延续的生命，这不是可供依赖的医学，而是盗贼，是恶魔。

有人检查发现有乳腺增生、卵巢囊肿、子宫肌瘤、肝血管瘤、腰椎增生等病。所有的增生、囊肿、肌瘤、肿块等皆属阴浊凝滞，其根本原因还在于阳气不能宣通。

因此说，治病的关键是扶阳通阳，让阳气健旺，则浊毒痰饮水湿等阴性代谢产物自能排出体外，而不至于凝聚滞塞为患。阳气一通，则诸症皆可霍然而解。

不少女性有卵巢囊肿、子宫肌瘤，这是怎么回事呢？

中医认为：阳化气，阴成形。若阳气不足，则气化不利，痰浊水饮等阴邪就会凝滞，滞塞不通，即变成囊肿、增生、肿块等阴性病理产物。

且往往发生在机体阳气最虚的地方，若胞宫阳虚则成子宫肌瘤；卵巢阳虚则成囊肿等。其正确治法是扶阳以化气，通阳以排浊。

不少阴浊瘀血凝滞所形成的疾病（如各种肿瘤、囊肿、增生、脂肪瘤、血管瘤等等）都需要通阳排浊。

如何通阳呢？或用麻黄、细辛、附子、干姜、吴茱萸之类温热性的中药，或用针灸，特别灸法，能养阳、壮阳、扶阳、通阳，最善化阴浊。

再者，平时生活中需避风寒、慎起居、节饮食，可使阳气不损，有利于康复。

当前有血瘀的人很多，在皮则为血络，其色或青或紫或黑或红，在内则为肿块、增生、诸痛等。

预防血瘀不仅仅是服些活血化瘀的汤药，更需重视养阳。使阳气充足并宣通，则气能化，血能散，经络通畅，自然不至于留瘀。通阳之法，或用温药，或用针灸。

阴盛阳虚的人容易生病，且多是三阴病证。一方面阳气内虚而升发无力；另一方面阴寒、痰饮、湿浊等既蒙蔽又伤损阳气，如此形成恶性循环，导致体质持续下降。

动能升阳，像这类的病人一定要坚持练习玄门升阳功，并重视健康的生活饮食起居，使阳气振奋起来，慢慢地可以气化掉一部分阴浊。

玄门升阳功分为静功与动功，分为三个阶段

1：调形

2、调息

3、调神

每个阶段练功三个月之后晋升。

玄门升阳功针对以下人群：

1、肩背、颈部疼痛、久治不愈；

2、工作劳累、精神紧张造成肌肉酸痛；

3、供血不足、神经衰弱、失眠的情形；

4、气血循环不顺畅、天天觉得倦怠；

5、风湿、关节疼痛、痛风之病；

6、筋骨疼痛、经常要服止痛药；

7、经常感冒、手足冰凉；

8、青春痘、老人斑、皮肤粗糙；

9、便秘、内外痔、脱肛、肛裂；

10、生理失调、妇科疼痛的毛病；

11、性趣缺乏、力不从心；

12、中风、高血压、心律不齐；

13、肥胖、大腹便便。

14、性能力减退，肾虚严重；

15、长期服药、身体毒素沉积；

16、长期熬夜，阳气不足

17、抑郁

18、微循环堵塞，水肿。

练习【玄门升阳功】只要五分钟，气血津液就自脚底传遍全身，直至头顶，“洗理，疏通多年积存体内的瘀污，十分钟后，立感身体轻松舒适，行走无体重。

微信：fxr598理一道人 付晓红